こんにちは。まだ冷え取り続いています。
手先が冷えにくくなったのがうれしいです。
最近やってること
（通年）
・朝、レンジでチンする湯たんぽで下腹を温める
・白湯を飲む
・朝と夕方のウォーキング、朝のラジオ体操
Nobu先生という方のやつです。簡単で短時間なのが続いてる原因かも。
・お風呂に１５分つかる
(整体の先生に教えてもらいました。長湯も烏の行水もダメらしい。冷え取りだと半身浴で１時間とか推奨ですが、長すぎて苦痛になりました。１５分ってステキ）
（寒い時）
・靴下の２枚重ね（ごく普通のしまむら製薄手ソックス。５本指と先丸）
・レッグウォーマーをつける。
・レギンスは１枚だけ、薄手です。ごわごわして重ね履きは苦手・・・。
結構やっているなぁ。ラジオ体操と筋トレ、お風呂、湯たんぽが効果ありました。冷え取りグッズに頼ってた頃よりできてるみたいです。
冷え取りファッションってお金かかるし、モサモサして重ね着かったるいし、独特というか異様で好きになれないし、いろいろ試行錯誤してこれに落ち着きました。昔は形から入って挫折したけど、これは無理せず続けられています。
健康法って、無理せず自分に合うスタイルを見つけるのが大事ですね。色々折衷してアレンジしてくのが良いです。
